Биохакинг — это термин, обозначающий плановые меры по улучшению физической формы и различных функций организма, а также по достижению умственной активности. Здесь используются знания из биологии, генетики, нейробиологии, питания и т. д. Некоторые считают, что это подход, который может значительно продлить жизнь.
Техники, которые можно понимать как биохакинг, могут быть довольно простыми, но с другой стороны, «биохакеры» часто решаются на весьма радикальные подходы.
Стремление к лучшему здоровью и более продолжительной жизни, конечно, не является чем-то новым. Новым в биохакинге является движение, сформировавшееся вокруг этой концепции. Адепты биохакинга, многие из которых мужчины, обычно не довольствуются небольшим улучшением, а хотят достичь оптимума. Они считают, что здоровье не должно зависеть от случая или генетики.
«Отцом биохакинга» является Дэйв Эспри, автор книги. Умнее, а не сложнее: руководство биохакера по обретению тела и разума, которые вы хотите. Эспри, который пришел к идеям, которыми он теперь вдохновляет своих последователей, благодаря множеству экспериментов над собой (включая инъекции стволовых клеток из собственного костного мозга в различные суставы), говорит, что его цель — дожить до 180 лет.
Методы, которыми клянутся последователи биохакинга, можно разделить на несколько групп в зависимости от поставленной цели. Посмотрите, какие из них особенно популярны…
Биохакинг биологический возраст
Биохакинг привлекает большинство его приверженцев, когда они начинают замечать чуть более явные признаки старения. Таким образом, большинство последователей этого движения можно найти среди людей в возрасте 35-50 лет.
В этом типе биохакинга на первый план выходит старение клеток. Когда клетки организма повреждаются (из-за стресса, болезни и т. д.), организм удаляет их. Это процесс, называемый апоптозом, который необходим для нормального функционирования организма. С возрастом апоптоз становится менее эффективным. В результате в организме начинают накапливаться поврежденные клетки, что может привести к воспалению, способному повредить соседние клетки, ускоряя процесс старения и повышая риск различных заболеваний.
Поэтому неудивительно, что люди, интересующиеся биохакингом биологического возраста, сосредотачиваются в первую очередь на здоровье клеток. Наиболее популярные методы включают терапию красным светом, терапию стволовыми клетками, криотерапию, неабляционную лазерную терапию для домашнего использования, а также использование добавок для замедления старения и поддержки митохондрий (коэнзим Q10, полифенолы, L-карнитин и т. д.).
Биохакинг для большей энергии
Трекеры сна часто используются теми, кто хочет использовать биохаки для решения проблем с низким энергопотреблением. В эту группу методов также входит, например, использование устройств для блокировки синего света, светотерапия для регулирования циркадного ритма и ограниченный по времени прием кофеина.
Пищевой биохакинг
Биохакинг часто тесно связан с изменением диеты. Основной целью может быть потеря лишних килограммов, оптимизация обмена веществ, улучшение пищеварения и т. д. Люди, увлекающиеся биохакингом, часто выбирают периодическое голодание, кетогенную диету и связанные с ней диеты, которые могут показаться другим довольно радикальными. В то же время они используют такие устройства, как непрерывные мониторы уровня сахара в крови и кетонометры. Нутригеномика – наука, исследующая связи между генами и питательными веществами – также очень популярна среди «биохакеров».
Биохакинг для повышения сопротивляемости организма
Биохакинг также может включать в себя такие методы, как погружение в ледяную воду, вибротерапию, сауну и PEMF-терапию (терапию с использованием пульсирующих электромагнитных полей). Целью этих подходов является повышение физической устойчивости и выносливости. Эти виды техники особенно популярны среди спортсменов, как профессиональных, так и любительских. Фактически, в эту группу можно отнести и сами упражнения, поскольку физическая активность может дать огромное количество положительных эффектов уже на клеточном уровне. Помимо прочего, он может стимулировать образование новых митохондрий, улучшать клеточный метаболизм, повышать чувствительность клеток к инсулину и стимулировать секрецию гормона роста.
Биохакинг мозга
Биохакинг, ориентированный конкретно на здоровье мозга, включает в себя такие методы, как транскраниальная магнитная стимуляция, использование ноотропов, медитация и нейробиоуправление. Некоторые даже выступают за микродозирование психоделиков. Биохакинг мозга основан на убеждении, что лучшая аптека спрятана у нас в голове. Научившись контролировать свой мозг, мы также можем получить контроль над другими аспектами нашего здоровья. Биохакеры уделяют особое внимание этому нейротрофическому фактору головного мозга (BDNF). Это белок, стимулирующий нейрогенез, т.е. образование новых нервных клеток, а также нейропластичность (способность мозга создавать новые связи). Таким образом, большее количество нейротрофического фактора мозга обычно оптимизирует когнитивные функции, включая память.