Вы знаете преимущества и отличия между двумя популярными упражнениями — пилатесом и йогой.

Многие считают, что пилатес и йога – это почти то же самое. По крайней мере, очень похоже на упражнения. Что не совсем так. Оба подпадают под категорию упражнений низкой интенсивности, которые подходят для всех, но они особенно подходят, если у вас есть травмы.

Оба упражнения обеспечивают лучшее осознание тела и дыхания, поскольку оба упражнения делают чрезвычайно важным сосредоточение на своем дыхании на протяжении всего движения, что помогает вам оставаться сильным и жестким. Вы можете сделать оба на основе, и вам не понадобятся другие аксессуары. Любишь ли ты спорт или нет… На этом большинство сравнений заканчивается.

Разница между йогой и пилатесом

**Йога** — это древнее индийское упражнение, которое можно датировать более чем 5000 лет. Он содержит элементы правильной осанки, дыхания и медитации, которые помогут вам чувствовать себя физически и психически лучше. Основная цель йоги – прочно связаться с вашим телом и умом.

**Пилатес** гораздо младшее упражнение. Оно было разработано в 20-х годах прошлого века Джозефом Пилатесом, который помогал ветеранам войны во время Первой мировой войны реабилитировать ранения. Пилатес – это научиться умственно контролировать мышцы, особенно область живота. Речь идет о медленных, точных движениях, включающих силовые упражнения. Он сосредоточен на основных мышцах и стабильности тела.

В пилатесе вы выдыхаете, когда напрягаете мышцу, а в йоге все наоборот. Кроме того, йога имеет гораздо больше вариантов, чем пилатес, такие как **виньяса, хатха, бикрам, инь-йога**.

Йога более расслабленная, поскольку предполагает медленное передвижение между разными позами, в которых вы используете вес своего тела для сопротивления. Она ориентирована на улучшение баланса, гибкости и связи между телом и разумом.

Пилатес немного быстрее йоги и не так сильно сосредотачивается на внимательности. Мы знаем два вида пилатеса: классический и более современный. Классический состоит из 34 различных движений, а современное добавляет хореографию.

Преимущества йоги

Йога – прекрасное упражнение для тела и ума. Благодаря этому вы лучше осознаете свое тело, улучшаете силу, баланс, гибкость и подвижность. Она может облегчить боль в пояснице, уменьшить артрит и научить вас правильно дышать. Она также может помочь при депрессии, тревоге и уменьшить воспаление в организме. Преимущества как физические, так и психические, поскольку йога обеспечивает глубокую связь между умом, телом и духом.

Преимущества пилатеса

Пилатес немного быстрее, а также позаботится о немного больше больных мышц. Во время упражнения работают все мышцы тела, что обеспечивает лучший баланс и крепкое тело, а также лучшую гибкость. Это также уменьшает вероятность травм и улучшает вашу осанку. Регулярные занятия пилатесом обеспечат больший тонус мышц, а после упражнения вы почувствуете себя легче и расслабленнее. Пилатес снижает давление в теле и разуме, учит контролю, равновесию и покою. Регулярные физические упражнения также помогают сбросить избыточный вес.

Что лучше? Пилатес или йога?

Ответ зависит от личности. Что вы ищете? Если вы хотите получить лучшие результаты с другими видами деятельности, лучше выбрать пилатес, поскольку он действительно сосредотачивается на основных мышцах и стабильности. В то же время это упражнение низкой интенсивности, которое также станет вызовом, поскольку оно заботится о мышцах всего тела.

Если вы хотите успокоиться и найти дзен, то больше подойдет йога, поскольку она обеспечивает отличную связь между телом и разумом. Для многих людей йога – это не только физические упражнения, но и способ сосредоточиться на себе и провести время без стресса.

Источник